Ta (skjerm)-tiden tilbake  

Endelig er sommeren her. Tiden for lange, late dager, morsomme ferieaktiviteter og kvalitetstid med barna. Men hva skjer? Barnas skjerm engasjerer mer enn dine ferieplaner.  

Det er lett å gi opp når barna heller vil sitte foran skjermen enn å plukke blomster, ta et friskt bad, leke ute eller bli kjent med andre barn. Ikke bare det – under måltider og kortspill, når du aktivt går inn for å skape god stemning, smyger mobilen seg opp i hendene, og trekker barna inn i en verden du aldri kan overgå. 

Skjermtid er faktisk den vanligste konflikten mellom barn og foreldre, ifølge forskning. Og da er det tiden som går med til å være på skjerm, og ikke hva barna gjør og hvilket innhold de ser på, som opptar foreldrene mest. 

Nye helsefaglige råd  

Helsedirektoratet lanserte nylig helsefaglige råd om balansert skjermbruk. Barn under to år bør unngå skjerm, mens eldre barn blir bedt om å begrense skjermbruken til oppgitte tidsintervaller: 

• Barn mellom 2 og 5 år bør begrense skjermbruk inntil ½ – 1 time daglig,
• barn mellom 6 og 12 år anbefales å bruke skjerm inntil 1-1 ½ time daglig 
• og ungdom anbefales å begrense skjermbruken til maksimalt tre timer om dagen. 

Begrunnelsen for å begrense skjermtid er helse. Uten en balansert skjermbruk, kan det gå utover søvn, fysisk aktivitet og lek. Men å kutte ned på skjermtid er lettere sagt enn gjort.  

Barna får tilsynelatende aldri nok. Internett runder aldri av. Spill og sosiale medier er designet for å fange barnas tid, og det dukker hele tiden opp forslag om en morsommere eller mer engasjerende videosnutt. Lys- og lydvarsel får oppmerksomheten rettet mot en ny melding, og spiller på den måten på barnas redsel for å gå glipp av noe gøy. Samtidig plinger det inn belønning som driver barna videre i et spill. 

Spill- og sosiale medier-selskapene bruker alle tenkelige virkemidler for at vi ikke skal legge fra oss skjermen. Teknologien omtales som avhengighetsskapende, alt er utformet for at vi skal forbli i tjenesten. All tid, oppmerksomhet og klikk er penger tjent for selskapene. Tid er valutaen, som gir informasjon de kan selge videre til annonsører som kan fininnstille markedsføringen ut fra sporing av våre klikk.  

Så hvordan kjempe mot tidssluket? 

Redd Barna mener at det er nødvendig at myndighetene lager strengere regler for plattformer som spill og sosiale medier, og EUs regelverk for å beskytte barn Digital Service Act (DSA) må innføres i Norge. Vi må også få på plass aldersgrenser som fungerer, og et bedre regelverk mot avhengighetsskapende teknologi og skadelige anbefalingsalgoritmer. 

Men siden alt dette helt sikkert vil ta litt tid, har vi samlet noen råd til alle foreldre som må kjempe om barnas oppmerksomhet i sommerferien: 

• Vær en god rollemodell: Barn lærer mer av hva du gjør enn hva du sier. Lag tydelige rammer for hvordan du selv bruker sosiale medier og spill. Reflekter over din egen skjermbruk, og ta grep dersom du også sliter med å legge fra deg mobilen. 
• Snakk om skjermbruk: Diskuter hva som er positiv og nødvendig bruk av skjerm i vårt digitale samfunn, både når det gjelder digitalt innhold og sosiale fellesskap, og om hva konkret som gjør det vanskelig å legge fra seg mobilen.  
• Involver barna i å lage regler om tidsbruk og bruk av konkrete apper. Det kan være lurt å legge skjermene fast ett sted, i stedet for å hele tiden ha skjermen i hånden eller bukselomma. Hold gjerne skjermen unna soverommet før legging. 
• Sett deg inn i hva som finnes av foreldreinnstillinger som kan begrense bruk av skadelig innhold, regulere tidsbruk, skru av stedslokasjoner og kontrollere apper.   
• Allier deg med andre foreldre: Det er lettere å sette grenser for bruk av smarttelefonen, sosiale medier, spill og tidsbruk, når det gjelder for andre barn også. Vit at mange tillater teknologi de mener barna ikke har alder og modenhet til å håndtere, fordi de er redde for at barna faller utenfor sosialt. 
• Last ned innhold som er tilpasset barnas alder, og som har en klar begynnelse og slutt. Se gjerne på innhold sammen.  
• Gi barna alternativer og involver dem i å planlegge aktiviteter som kan stimulere til fysisk aktivitet, lek og positive opplevelser. Gjerne delta i aktiviteten sammen med barna, men da uten at du filmer og deler det i sosiale medier.